高血糖、高血脂、高血压共同组成三高疾病,极大地危害人体健康。高血糖也是有偏爱人群的,如果你在这些人群当中,赶紧改正那些容易导致高血糖的坏习惯。
高血糖有哪些高危人群
01肥胖人群肥胖是导致高血糖的高危因素.高血糖和胰岛素缺乏、糖代谢调节异常有关,过于肥胖会降低人体胰岛素的敏感性,让人血糖升高,久而久之就容易导致高血糖发生。
02有不良的饮食习惯的人饮食是会影响人体血糖的,天天在饮食上“为所欲为”,想吃什么就吃什么,会给健康带来隐患。如果平日里非常喜欢吃一些垃圾食品,包括高糖分、高油、高盐的食物,这样吃会使血糖紊乱,得高血糖的几率可能就更大了。
03经常熬夜的人熬夜是很多人生活的常态,这种不良的生活习惯是引起高血糖的原因之一,经常熬夜的人是高血糖的高危人群。熬夜会降低胰岛素的敏感度,长期熬夜会让人血糖升高,就容易导致高血糖。
如何预防高血糖01定期的检测血糖为了自身的健康着想,医院做体检是非常有必要的,而常规体检当中血糖的检测是必需要进行的一项。定期的检测血糖能够知道自己血糖的高低情况,如果出现血糖偏高,就要进行控制了。
02坚持健康的生活习惯想要身体健康,一定要养成一个健康的生活习惯,这也是预防高血糖必须要做的。经常熬夜会引发高血糖,所以要调整不健康的作息习惯,养成早睡早起的习惯。另外抽烟喝酒是导致三高的危险因素,为了身体要尽早戒烟戒酒。
03坚持健康的饮食习惯民以食为天,但是病也从口入,预防高血糖应该从健康的饮食习惯开始入手。平日里一定要少吃一些重口味的食物,油腻的食物、糖分高的食物都要少吃。多吃一些水果、蔬菜,少吃一些零食。
04运动不可或缺肥胖是导致高血糖的高危因素,运动是预防高血糖不可或缺的方法。运动能够让人摆脱肥胖的纠缠,让人拥有健康的体重,还能够提高人的身体素质,提高人的抵抗力。
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