妊娠期糖尿病
孕妈不得不防
随着胎儿生长发育，妈妈们身体的激素水平和代谢情况也会发生变化，特别到了孕中晚期，更容易出现高血糖，最终可能导致妊娠期糖尿病。另外，孕妈妈年龄≥30岁、有家族史、孕前就比较肥胖等都是妊娠期糖尿病的高危因素。妊娠期糖尿病不仅会影响胎儿发育，也可能让孩子未来患肥胖或糖尿病的几率增加。数据显示，约有30%—50%的妊娠期糖尿病可能在产后发展为Ⅱ型糖尿病。疫情期间，孕妈妈们宅在家里，饮食和生活规律都被打乱，更应重视预防妊娠期糖尿病。与其被动控糖，不如主动预防。医生表示，孕妈妈们如能科学、合理饮食，并定时适度运动，妊娠期糖尿病并不难预防。预防妊娠期糖尿病
孕妈可以这样做
1.合理控制饮食
孕期饮食不宜过咸、过油，要少食（忌食）各种甜食等精致糖类和熬煮时间过长的淀粉类食物。食用水果也不宜过多，建议在上下午两餐之间食用。少食多餐，饮食注意定时、定量、定餐，不过饥或过饱。
2.适量运动
在产科医生允许的条件下，孕妈妈应进行适度运动。可以选择不太激烈的、有规律并且有节奏的有氧运动，如散步、瑜伽、上肢运动等，每次锻炼的时间最好控制在30分钟以内。适量的运动能有效增强代谢，而且能帮助顺利生产。
3.定期产检
孕妈妈们要谨遵医嘱，按时产检，如发现血糖异常，要配合营养师的治疗，及时调整饮食并做好血糖监测。
4.控制体重
孕前超重或肥胖、孕早期体重增长过多以及短期内体重增长过多都容易诱发妊娠期糖尿病，所以孕妈妈们要做好体重监测，并管理好自己的体重。
5.保持良好的作息
有些孕妈妈宅在家里一觉能睡到中午？医生建议，孕妈们不要熬夜，每天最好睡足8-10个小时，尽量在晚上11点之前入睡，上午不要过度睡懒觉，养成早睡早起的好习惯。
做好自我监测
科学调理血糖
已经确诊的“糖妈妈”，一方面要做好孕期监测，另一方面要做好血糖监测。患妊娠期糖尿病的妈妈也不需要过度紧张，建议尽量与产检同一天来营养科就诊。大多数来营养科就诊的“糖妈妈”在严格遵照营养师制定的个性化食谱后，1~2周就能恢复正常血糖。医生提醒，血糖需要科学调整，循序渐进，千万不能盲目地不吃某些食物，这样反而可能会造成营养不良。另外，孕中期糖耐结果正常的妈妈也不要掉以轻心，因为往往越到怀孕后期越容易出现血糖高。最后，希望孕妈妈们保持乐观心态，平安度过孕期！来源：南京市妇幼保健院预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.tdhhv.com/gxtyf/712343.html
