quot三高quot以外,第四高

相关资料显示,目前,我国高尿酸血症已高达2亿人左右,人数仅次于高血压、高血脂、高血糖患病患者,成为继“三高”之后的第四高。

有专家预计:今后20年内,高尿酸血症将成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病!

01

什么是高尿酸?

尿酸是人体的代谢“垃圾”,高尿酸血症是人体嘌呤代谢异常的结果。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多,或“漏斗”出现问题,尿酸就会被带到血液中,就是高尿酸。

国际上将高尿酸血症的诊断定义为:正常嘌呤饮食状态下,非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于umol/L(微摩尔/升),女性大于umol/L。

02

一旦尿酸高,全身都受罪!

1、伤关节:痛风

血液中尿酸长期升高,会使尿酸结晶沉积在关节关节腔内,可诱发痛风性关节炎、脚踝、膝关节、脚趾等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。如果反复发作,可能形成痛风石,进而导致关节畸形,严重影响行走...

2、伤肾:肾炎

尿酸结晶对肾脏小管间质有损害作用,而且持续的尿酸升高会通过炎症作用导致肾脏病,若不及时治疗,最终可能发展为终末期肾衰竭。

统计数据显示,高尿酸血症患者中慢性肾脏疾病的患病率约为15.1%,而慢性痛风患者肾脏损害的发病率则高达86.3%。

3、伤肝:加重肝病

国外早有报道指出,在非酒精性脂肪性肝病患者当中,合并高尿酸血症者更容易发生严重肝损伤。对于肥胖的青少年,高尿酸血症更容易提高血清丙氨酸转氨酶(alt)水平。

4、伤心血管:诱发心梗

高尿酸血症若不积极控制、治疗,还会促使或加重动脉硬化,引发心血管疾病。研究显示,痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

5、伤代谢:更容易糖尿病

高尿酸血症,常与心血管疾病、肥胖、高血压、高脂血症、糖尿病并发,是代谢综合征的一种临床表现,并且互为因果。比如10%~30%的肥胖病患者都伴有高尿酸,而高尿酸血症患者中20%~50%的人都患有糖尿病。

03

预防高尿酸这样做!

1、记住“3”数字

?控制食盐摄入量:3克盐

普通人每天的盐摄入量建议不超过6克,而痛风患者每天最好别超过3克。食盐中的钠会促进尿酸沉淀,加之痛风患者多合并高血压、冠心病及肾病等。

?保证充足饮水:3升水

水是身体新陈代谢不可缺少的物质,对痛风者来说,充足的饮水有利于排出尿酸,预防尿酸肾结石。在饮水上,痛风者得比一般人多喝些,每天起码喝2升以上,最好能达到3升。

?坚持运动:30分钟

运动利于痛风者的新陈代谢,能够促进尿酸排出。应以中低强度运动为宜,比如游泳、步行、跳舞等。50岁左右的患者,运动后微微发汗、心率达到~次/分为宜。每天早晚各锻炼30分钟,每周3~5次。

2、少吃嘌呤含量高的食物

动物性食物嘌呤含量排行(由高到低):内脏和含水量较低的食品(如肝脏、干面条鱼和烤虾等)、鱼虾蟹贝类(虾类含量最高)、肉及肉制品。

植物性食物嘌呤含量排行(由高到低):干菌藻类、干豆类及制品、鲜菌藻类、坚果、种子类、谷类及制品、蔬菜类及制品、薯类、淀粉及制品、水果类及制品。

3、常备两杯水

睡前一杯水:为防止夜间尿浓缩,特别是在吃了海鲜、肉类或饮酒后,最好能在睡前或半夜喝点水,选择温开水较好,喝完水起个夜,就能把多余的尿酸排出去。

聚餐必备苏打水:从临床上看,碱化的尿液有利于尿酸的溶解和排泄。因此,在应酬时,最好准备一瓶苏打水,或服小苏打片,以碱化尿液,都有助于尿酸的排泻。

4、多吃杂粮与蔬果

适度增加杂粮薯类比例,减轻肥胖和胰岛素代谢抵抗状态。增加一些低糖蔬菜水果的摄入。在各类蔬菜中,冬瓜、黄瓜、番茄、莴笋之类富含水分,热量很低,又有利尿作用的食物都无需限量。

高尿酸虽然很可怕,但只要我们注意饮食,保持良好的生活习惯,就能很好地预防、治疗它。

来源:央视财经

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